[...] tkanki tluszczowej(teraz mam 17%bf, cel to 6%bf), poprawa kondycji. odzywki mam takie: WPH to - Megabol animal amino booster WPC to bialko od ostrowi Goliath z syntraxa A dieta wyglada tak: podalem najpierw co bede jadl, potem ktory to posilek, ile kcal, i godzine spozycia. Wychodzi ok.2100kcal/dzien. Obliczylem ze moje zapotrzebowanie dzienne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moja waga 90kg Dieta dla 90kg białko-225g białko-2.5g=239g+ izolacik po treningu węglowodany-360g węglowodany-4g=435g tłuszcz-90 g tłuszcz-1g=80g KCAL = 3150 KCAL = 3420 ponad 3500 Zobacz całość: http://www.******/dieta-do-oceny-251821.html/#ixzz2XOrPmBi0
Siemka Chciałbym wysłuchać waszej opinii na temat odżywek, które w tej chwili spożywam... Mam prawie 20lat i trenuje od 16 roku życia. 90kg wagi, 186cm wzrostu, wąskiej kości, 42cm biceps, ok 114cm obwód klatki w pasie nie wiem ale bardzo wąsko Wyniki: Klatka 135kg -140kg Martwy 185kg Barki maszyna siedząc 100kg Przysiady 160kg Właśnie jestem w [...]
[...] w trakcie redukcji myślę ok 5-7 kg ale chciałabym zacząć już na serio kształtować ciało ćwicząc siłowo nie tylko areobowo. Aktualnie przebywam pracując zagranicą wiec moja dieta nie jest najlepiej dobraną i zbilansowaną dlatego też zaczęłam myślec o białku jako odżywce gdyż napewno nie mam go wystarczająco. Oprocz tego chcialam zapytać co [...]
Po kilku miesiecach masówki zaczynam rzeżbe ,zależy mi na podkreśleniu tego co mam(dieta bilans 0).Co do treningu masowego to w tym zmieniłem nie które ćwiczenia, zwiększyłem ilość serii i powtórzeń ,wprowadziłem porazpierwszy rampe,Progresja ciężaru co dwa tygodnie.Po każdym treningu aeroby (bieganie 40min) ,wtorek-czwartek brzuch,sobota [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam celem jest masa!Zawsze myslałem ze jem dobrze jednak po podliczeniu kc itp. okazało się ze jem ok.50-60% tego co powinno,wiec rozpisałem diete tanim kosztem (w niej 3xbiałko temu bo nie mam narazie pieniedzy za bardzo,a bialko juz kupione)tak wiec od 2-3 tygodni starałes się jeść podobnie do tej diety ,ale bez białka(z powodów zdrowotnych) [...]
[...] badania czy cos jakbym mogl prosic. Carbo jest w mojej stalej suplementacji od dawna, a bialko stosuje od 1,5 miecha ,aby uzupelnic braki w diecie. Co zrobic z tymi plytkami krwi ,aby ich poziom sie zwiekszyl ? Co radzicie? Ogolnie ta doktorka tak nastraszyla moja maatke, ze dawno tak w****ionej jej nie widzialem. mam 22 lata , dieta jest. pzdr
Postanowiłam założyc dziennik (choc juz raz pisałam na forum i bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi;). Moim celem jest tak jak w temacie : ładny płaski brzuch, nie chce zrzucac wagi, bo dobrze sie czuje z moją (48kg) chce ja utrzymac i zrzucic co nie co z brzucha. Przez 9 dni robiłam marszobiegi po to aby wrocic do kondycji bo daaawno juz nie [...]
Witam was wszystkich.Dieta ułożona na potrenigu.pl Trening 3 razy w tygodniu siłowo w domu + 3 razy w tygodniu aeroby 4km szybkim biegiem. Podaje dane kalkulator wiek 18 waga 83 wzrost 190cm BMR 2036.89 Kalorie 3513.64 Węglowodany 55% 1932.5kcal=483,13g Białko 15% 527.05kcal=131,76g Tłuszcz 30% 1054,09kcal=117,12g W mojej diecie jest więcej [...]
Test Niesponsorowany! Witam; Jest to mój drugi cykl ( pierwszy był ponad rok temu na mono) , lecz pierwszy prowadzony na forum. Moje Suple: - Białko Ostrowi WPC80 - Xpand (pinacolada) 925g - Cell Pump 450g O mnie: Wiek: 18lat Wzrost: 185cm Waga: 82kg Staż treningowy 2 lata Cel : Sucha masa + może się uda spalić troche tłuszczu ( na spalacz moim [...]
Witam! Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 193 staż treningowy: jakis czas temu 5 miesiecy cel cyklu: przede wszystkim masa, a takze sila stosowane już wcześniej suplementy: brak Zakupione odzywki: 1.Gainer Trec Nutriton Mass XXL 4800 g 2.AMINO MUSCLE 16.500 w płynie, 3.Kreatyna OLIMP 1250 Mega Caps 300caps. 4.Ostrowia WPC 80, 1800 g Planowane [...]
Witam serdecznie :) Po rocznej przerwie od prowadzenia dziennika zakladam nowy poniewaz chcialabym aby ktos na mnie spojrzal swoim okiem i byc moze cos doradzil:) Wszelkie rady i sugestie mile widziane!!!!! Wydaje mi sie, ze powinnam rozbudowac nogi i tylek dlatego od 2 tyg. dolozylam wznosy bioder ze szztanga - daje po dupie :) Cwicze od zawsze [...]
[...] methoxy i mam zamiar kupic jeszcze animal flex. Co potrzeba jeszcze zeby ulozyc z tego fajny cykl? Jak byscie zrobili na moim miejscu. prosze o opinie. do tego dieta dni treningowe: 1. 5 jaj + 100g platkow owsianych 2. 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g 3. 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu brazowego + 10g [...]
[...] mimo wyżyłowanego ciała mam problem z brzuchem, chodzi oczywiście o jego wyrzezbienie; wiem ze bieganie 50-70 km tygodniowa pali miesnie, ale moze uda sie cos poprawic; oto dieta: 6 posiłków dziennie B - 190 T -92 W - 377 kcal 3056, procentowo układa się to 29-14-57 p w poszczególnych posiłkach rozkłada się to następująco 30-22-93 - 688 kcal [...]
[...] Stosowane wcześniej diety : w wieku 15 lat głodówka (tak, wiem, inteligentnie) Proszę o pomoc: po 1. w powrocie do formy z przed ciąży (tzn. do wagi i do redukcji worka skórnego, który został po porodzie - później wrzucę zdjęcia) po 2. w redukcji wagi i rzeźbieniu ciała Moja dieta jest chaotyczna obecnie. W ogóle cała jestem nieuporządkowana.
[...] mam tak, że jeszcze nogi są podlane w całkiem dużym stopniu, jak i boczki, bardziej z tyłu. Nie zostało mi tego wiele ( w moim mniemaniu), więc chciałem się spytać czy dieta ketogeniczna nada się do tej ostatniej wycinki - najlepszy okres jej trwania (wyczytałem o wersji 12 dniowej, 6 dniowej i 7 dzień to ładowanie itp. itd.), aż do momentu [...]
Spirulina Charakterystyka: niezwykle wartooeciowa odmiana zielononiebieskiej algi morskiej. Spirulina jest niezwykle wartooeciową odmianą zielononiebieskiej algi morskiej, której zastosowanie w codziennej diecie pozwala przywrócić często zachwianą równowagę organizmu i zachować dobry stan naszego zdrowia. Spirulina w swoim składzie zawiera między [...]
[...] będzie skutek jesli przy CKD ogranicze takze tłuszcze do 60g - 500 kalorii. Czy wpłynie to kożystnie na tępo zrzucania fatu, czy organizm zareaguje obronnie? Poniżej moja dieta. Przestrzegam jej drugi dzien i nie mam problemu z uczuciem glodu. Śniadanie - serek wiejski 200 g + 100 g tunczyka serek 26/4/10 + 24/0/2 posiłek - 50/4/12 Obiad [...]
